图们康复器械

水中健身注意事项：1.锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。5、虽说在水中运动能避免运动伤害，但是也千万不能大意或勉强，要注意呼吸的频率，运动时间勿太长，感到疲倦时要休息片刻。6、水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应**过每分钟110至130次，并以休息和运动交替进行为宜。7、患有心脏病、糖尿病、的人，须在医生的建议下方可进行锻炼。8、运动中如身体不舒适，应立即到陆地休息。9、训练**个小时不要进食。

通过水中练习可以提高人们的肌肉力量和肌体柔韧性，对人体的心血管系统、呼吸系统等身体机能进行改善，对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用；对女性还有塑型、美肤的作用。经常进行水中运动，特别是水中有氧运动，能够对心脏产生好的影响。

因为水的浮力可以减轻运动过程中身体各关节和脊柱受到的冲击力，给人轻松感和舒适感，保护了人体各关节，使人体各关节不易受伤。另外，体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。试验结果表明，水中锻炼的效果较好。水的阻力能够发展肌肉的力量。因为人在水中活动受到的阻力比在空气中大很多，完成同一套动作，水中比陆地多用6倍以上的力量。另外，水的散热性是空气的28倍多。一个人在水中活动20分钟消耗的热量相当于在陆地1个多小时的量。在水中健身，可以达到事半功倍的锻炼效果。甚至有运动损伤的人，在一段时间的练习后，疼痛都消失了。

水中健身是一种新型的有氧健身运动，在1.3-1.6米的水中进行，在清凉的水中随着音乐跳动，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。