通过水中练习可以提高人们的肌肉力量和肌体柔韧性,对人体的心血管系统、呼吸系统等身体机能进行改善,对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用;对女性还有塑型、美肤的作用。经常进行水中运动,特别是水中有氧运动,能够对心脏产生好的影响。
水中健身注意事项:1.锻炼前要检查身体,注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。2、不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人。3、在下水前了解水的深度,投入浅水会产生运动损伤。4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤,如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动,让肌肉先预热一下,然后再下水不会受损伤。5、虽说在水中运动能避免运动伤害,但是也千万不能大意或勉强,要注意呼吸的频率,运动时间勿太长,感到疲倦时要休息片刻。6、水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应**过每分钟110至130次,并以休息和运动交替进行为宜。7、患有心脏病、糖尿病、的人,须在医生的建议下方可进行锻炼。8、运动中如身体不舒适,应立即到陆地休息。9、训练**个小时不要进食。
水中行走机可同时运动腰部、臀部、腿部,实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧,塑造完下半身曲线。宽大而又不沉重的脚踏板,适合各个脚码的人在上面进行运动,表面特有的纹路和踏板宽大的面积以及**的边框确保运动中不会出现侧滑掉落机器。
因为水的浮力可以减轻运动过程中身体各关节和脊柱受到的冲击力,给人轻松感和舒适感,保护了人体各关节,使人体各关节不易受伤。另外,体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。试验结果表明,水中锻炼的效果较好。水的阻力能够发展肌肉的力量。因为人在水中活动受到的阻力比在空气中大很多,完成同一套动作,水中比陆地多用6倍以上的力量。另外,水的散热性是空气的28倍多。一个人在水中活动20分钟消耗的热量相当于在陆地1个多小时的量。在水中健身,可以达到事半功倍的锻炼效果。甚至有运动损伤的人,在一段时间的练习后,疼痛都消失了。